Satu penelitian pada 2010 menemukan bahwa orang yang minum dua gelas air putih sebelum makan memiliki antara 75 hingga 90 kalori lebih sedikit daripada mereka yang tidak minum air putih.
- Seed/benih
Biji rami mengandung omega-3, protein dan serat yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu, hanya satu sendok makan biji rami mengandung 2,3 gram omega-3 dan tiga gram serat.
- Grapefruit (jeruk)
Buah ajaib ini sering diabaikan, tapi satu studi di Pusat Penelitian Nutrisi dan Metabolik di Klinik Scripps di San Diego menemukan bahwa orang yang mengonsumsi setengah jeruk setiap kali mereka makan kehilangan rata-rata berat badan sebesar 1,6 kg dalam tiga bulan.
Studi tersebut menemukan bahwa grapefruit (jeruk) menurunkan kadar insulin pasca makan, hormon yang mengatur gula darah dan metabolisme lemak.
- Rempah-rempah
Kayu manis tidak hanya meningkatkan selera makanan Anda, tapi mereka benar-benar bisa meningkatkan metabolisme dan membakar lemak tubuh secara lebih cepat.
Cabe rawit dan kunyit adalah rempah-rempah yang hangat, yang berarti mereka membantu meningkatkan suhu tubuh dan meningkatkan metabolisme tubuh Anda.
Jahe dikenal untuk membantu mengendalikan gula darah yang membantu mencegah lonjakan kadar glukosa Anda setelah makan.
