POJOKBANDUNG.com- BERBAGAI cara bisa dilakukan agar tetap sehat dan bugar selama menjalani ibadah Puasa. Sehingga tak ada alasan berpuasa untuk bermalas-malasan dan kinerja menurun.
Ada tips yang bisa dilakukan untuk memilih asupan makanan dan minuman selama berpuasa. Ahli Gizi dan Nutrisi Nofika Aisyah mengungkapkan beberapa makanan yang mesti dihindari saat berpuasa dan makanan apa yang harus disantap selama berpuasa.
BACA JUGA:
4 Tips Sehat Ramadan, Lakukan Hal Ini di Hari Pertama Puasa
Kisah Cinta Herman, Ikhlas Nikahi Wanita Tuli, Buta, Bisu dan Lumpuh Demi Khadijah
“Yang paling penting gizi harus seimbang, karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral cukup. Perbanyak sayur dan buah,” katanya.
- Makanan Harus Dihindari Saat Berpuasa
Minuman Berkarbonasi atau bersoda
Minuman ini memiliki kadar gula dan asam yang tinggi akan meningkatkan risiko kerusakan pada gigi dan maag. Sehingga saat berpuasa, maka akan terjadi rasa tak nyaman pada pencernaan. Hindari minum soda saat sahur.
Junk Food dan Camilan Tidak Bergizi
Camilan ini tinggi gula atau tinggi natrium dan rendah serat. Sebaiknya memilih makanan dengan gizi seimbang lebih baik daripada snack tak sehat yang dapat meningkatkan rasa haus dan tidak mengenyangkan.
Makanan Olahan dan Gorengan
Makanan olahan dan siap saji yang tidak sehat mengandung tinggi kalori, gula dan lemak namun rendah serat. Makanan berlemak tinggi dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
Jangan Makan Berlebihan
Perut tak akan dapat mencerna banyak makanan dalam satu waktu setelah beristirahat cukup lama. Cobalah untuk makan perlahan dan mulai dengan porsi kecil terlebih dahulu.
