POJOKBANDUNG.com, BANDUNG – Bulan Ramadan adalah bulan suci yang penuh berkah, bulan ini umat muslim memenuhi syarat yang diperintahkan untuk menjalani ibadah puasa.
Menahan haus dan makan disepanjang hari adalah hal tersulit karena kita biasanya mengisi makan dan minum secara rutin.
Supaya dapat tetap bertenaga selama bulan puasa, kamu harus mengetahui hal ini.
1. Jangan lewatkan sahur
Makan sahur adalah amalan sunnah di bulan Ramadan. Sangat disayangkan kalua kita melewatkan sahur, selain sunnah sahur juga menambah energi agar kita kuat seharian berpuasa.
Sahur mempunyai banyak efek bagi tubuh, mulai dari menjaga kadar gula dan menunda rasa lapar.
Banyak orang yang melewatkan makan sahur karena tidak bisa bangun atu tidak selera makan. Padahal sahur adalah pondasi kita menahan rasa lapar.
2. Banyak minum air putih
Secara umum, manusia membutuhkan asupan air setidaknya 2 liter sehari, atau setara dengan 8 gelas air putih.
Untuk menghindari dehidrasi saat puasa kita bisa menegatur minum kita dengan pola 2-4-2 yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas air putih saat makan malam, 2 gelas air putih saat sahur. Kalau kita kekurangan cairan, tubuh akan lemas dan terhidrasi.
3. Tidur yang cukup
Pola tidur saat puasa adalah hal yang perlu kita perhatikan karena pola tidur yang berantakan akan menyebabkan seseorang menjaddi mudah ngantuk dan lemas.
Saat berpuasa kita akan lebih cepat bangun karena harus sahur, hal ini membuat waktu tidur kita terambil dan kurang. Maka dari itu usahan tidur lebih cepat dan awal.
Kebiasaan ini akan membuat kita kuat seharian berpuasa, beberapa yang bisa kamu lakukan agar tetap sehat dan tidak mudah lemas saat berpuasa. (*)
Dani Almustopa/Universitas Islam Nusantara
