POJOKBANDUNG.com, BANDUNG – Umat islam berpuasa saat bulan Ramadan, mereka harus menjaga asupan makan saat bersahur dan berbuka agar tetap merasa segar dan tidak mudah lemas.
Pentingnya, tetap mejaga pola makanan saat berpuasa adalah agar menjalankan ibadah puasa dengan baik. Orang yang menjalankan puasa diharuskan untuk memilih menu yang dimakan saat sahur ataupun berbuka puasa.
Apa yang kitta makan dan minum berdampak pada resiko kesehatan kita saat puasa. Jadi apa saja makanan dan minuman yang seharusnya dihindari saat berbuka puasa?
1. Minuman Manis Botolan
Tinggi kandungan gula seperti minuman manis botolan, menjadi salah satu minuman yang harus dihindari saat puasa. Minuman yang tinggi gula, menjadi penyebab gula darah tidak stabil. Gula darah akan melonjak jika kita kebanyakan minum minuman yang manis. Dan ini akan menyebabkan tubuh terasa lemas saat berpuasa.
2. Makanan Pedas
Pecinta makanan pedas mungkin tidak akan bisa menghindari tapi hal ini justru diharuskan para pencinta makanan pedas untuk menahan diri dari berbuka yang pedas-pedas. Perut akan nyaman bahkan bisa membuat asam lambung naik jika kita mengkonsumsi makanan pedas saat berbuka.
Tidak hanya menyebabkan itu, makanan pedas juga membuat perut sakit dan mulas. Jika mengalami diare saat puasa, tubuh akan kurang terdehidrasi karena kebanyakan kekuranggan cairan.
Tetapi disarankan ketika kamu berbuka sebaiknya makan makanan yang lain dulu jangan langsung makan makanan pedas.
3. Mie Instan
Makanan ini mungkin banyak disukai dan pembuatannya juga saat praktis. Namun, memakan mie saat berbuka puasa tidak baik karena tubuh akan kesulitan menyerap nutrisi.
4. Minuman Kafein
Ketika berpuasa gula darah dalam tubuh menurun, kurma adalah konsumsi yang baik dimakan untuk berbuka puasa daripada minuman berkafein yang dapat memicu haus terus menerus.
Dengan kamu menghindari makanan dan minuman yang kurang baik untuk berbuka puasa, puasa kamu akan tetap lancar dan terhindar dari lemas dan haus di siang hari. (*)
Marsela Amelia/Universitas Islam Nusantara
